Behandlung von Depressionen
Staat, begleitet von einem ständigen Gefühl von Apathie, Depression, Angst, Depression, als heute sehr häufig. Und kein Wunder, weil die Gründe für diese Überfluss: familiäre Probleme, die Lücke mit einem engen Freund, Probleme bei der Arbeit, etc.
Mit dem Aufkommen von Depressionen scheinen gleichgültige Haltung gegenüber der Wirklichkeit, eine schmerzhafte Gefühl der Schuld, die Unfähigkeit, Freude am Leben zu erhalten und dem Wunsch nach Einsamkeit.
Die Depression ist in drei Typen unterteilt:
- Funktionale – besondere geistig gesunden Menschen. Es ist selten oder periodisch (über sie und wird weiter unten besprochen werden);
- Pathologische – häufig bei Menschen mit schweren psychischen Störungen;
- Imaginary – wenn ein Mensch denkt (und er ist sehr daran gelegen zu beeindrucken, ist sich selbst und andere), dass er Depressionen hat. Etwa 50% aller Fälle von funktionellen Depression – es ist imaginär, scheinbare Depression.
Durch den Aufruf der Ursache der Depression ist unterteilt in endogene – wenn die Ursache der Depression innen nicht sichtbar ist (wie alle guten Menschen, niemand gestorben, links) und exogene – wenn es eine offensichtliche äußere Ursache.
Ganz deutlich zyklische Depressionen. Jemand ist an die Jahreszeiten gebunden ist, jemanden mit den Phasen des Mondes. Und manchmal mit der Zeit des Tages oder der Tag der Woche. Die meisten morgens Depression ist stärker. Der Winter ist auch oft die Ursache der akuten depressiven Zuständen. Dies ist mit einem Rückgang in der Länge von Tageslicht verbunden und als Folge die Verschlechterung der Stimmung. Deshalb ist in den südlichen Breiten der Depression ist viel weniger verbreitet als etwa Europa oder Russland.
Jeder weiß, dass die Rettung des Ertrinkens – ein Handwerk zu ertrinken. Dies gilt für die “Ertrinken” im Alltag Stürme. Psychologen glauben, dass in einer solchen Situation nur den Menschen zu helfen, sich besser werden können. Ja, ja, es sich zu erholen, da die Depression – eine Krankheit, die behandelt werden muss, wie jede andere Krankheit. Bevor Sie zu einer Schrumpfung und ihn zu bitten, schreiben Sie ein Schlafmittel, versuchen Sie es für sich selbst, um mit diesem Zustand fertig zu werden.
Mehr Schlaf.
Sleep – die beste Medizin. In der Regel sind die Menschen in der Flaute, leiden unter Schlafstörungen, die ihre Lage weiter verschärft. In den meisten Fällen nützlich und langen Schlaf gut lüften Sie Ihr Schlafzimmer und wenn möglich das Fenster offen lassen. Dies gibt Ihnen genügend Sauerstoff, bzw., je länger du aufwachst Wake und fröhlich. Bitte beachten Sie, dass das Schlafen auf den hohen und weichen Kissen sind nicht nur nicht hilfreich, sondern schädlich. Versuchen Sie, Ihre Kissen zu behalten, war etwas höher als die Blätter, weil wenn der Kopf während des Schlafes ist viel höher als der Körper, die Blutversorgung des Gehirns verschlechtert, was zu Kopfschmerzen am Morgen können.
Versuchen Sie nicht allein gelassen zu werden.
Verbringen Sie Zeit in die Gesellschaft anderer Menschen. Versuchen Sie, mit ihnen über die Dinge nicht zu Depressionen verbunden zu sprechen. “Immer hilfreich, wenn Sie Aktien mit jemandem ihre Gefühle. Finde Freunde, die dich lieben und ihnen sagen, dass Sie im Verstand haben” – empfiehlt, Bonnie R. Strickland, Ph.D., Professor für Psychologie an der Universität von Massachusetts in Amherst . Wenn Sie über Ihre Probleme zu sprechen Ursachen Tränen, haltet sie nicht. “Tränen sind erleichtert, besonders wenn man, was weinst du” – weiß, ergänzt Robert Jaffe, Ph.D., Familientherapeut aus Sherman Oaks, Kalifornien.
Viel Spaß.
“Ihre Depression ist viel schlimmer, wenn Sie wandern gerade in der Nähe des Hauses und Trübsal blasen. Unsere Beratung ist das Haus zu verlassen. Egal, was Sie sich entscheiden, tun, wenn nur etwas aktiv. Spazieren gehen, Fahrrad fahren, um Freunde zu besuchen , lesen, spielen Schach, oder genießen Sie mit ihren Kindern. amerikanischen Psychologen glauben, dass Fernsehkonsum fördert nicht nur Entspannung, sondern im Gegenteil, schädlich für Ihre Gesundheit, so dass es am besten zum Beispiel ein warmes Bad mit Schaum, um einen Abend in der Oper oder in einer lauten Diskothek … Tun Sie, was Sie wollen und genießen Sie es!
Nehmen Sie keine wichtigen Entscheidungen, wie Umzug, Arbeitsplatzwechsel, Scheidung, ohne Erörterung des Problems mit engen Freunden oder Verwandten aus dem Kreis derer, denen Sie vertrauen. Versuchen Sie, Entscheidungen über wichtige Angelegenheiten, bis zu dem Zeitpunkt zu verschieben, wie Sie nicht bekommen, aus der Depression. Jetzt können Sie nicht wirklich verlassen sich auf ihre Lösungen. Später, bis ihre Entscheidung, bis Sie fühlen sich besser fühlen.
Nehmen Sie Sport.
Studien zeigen, dass Menschen unter Depressionen leiden, fühlen sich besser, wenn Sie betreiben regelmäßig Sport. Depressionen überwinden helfen, Outdoor-Aktivitäten (Jogging, Walking, Schwimmen, Radfahren). Wenn Sie bereits regelmäßige körperliche Bewegung und sind in guter körperlicher Verfassung, sondern in einer gedrückten Stimmung, versuchen “, um körperliche Erschöpfung zu tun – bietet Dr. Hessel. – Dies ist ein guter Weg, um Stress abzubauen.” Melden Sie sich für ein Fitness-Studio oder ein Schwimmbad und schluchzte, statt die ganze Nacht vor dem Fernseher und sah ein Melodram und Ertrinken Ihre Erfahrungen Süßigkeiten, Kalorien verbrennen durch die Gewinnung an Simulatoren oder Schwimmen im Pool. Als ein Ergebnis, statt verweinten Augen und das Gewicht erhöhen Sie Ihre Figur verbessern, und diese werden mir zustimmen, nicht nur freuen.
Versuchen Sie schwimmen mehr.
Im schlimmsten Fall, nehmen Sie nur ein häufiger Dusche, denn Wasser hat eine wirklich einzigartige Eigenschaften verfügt. Sie scheint sich mit negativen Emotionen gewaschen habe. Auch in Shampoo verbessert die Durchblutung des Gehirns.
Live for today.
Vergangenheit Probleme sind machtlos, können sie nicht beeindrucken, vergessen, den Schmerz und Zerstörung, nicht auf Wunden, die nicht mitbringen, bis was ist schon weg wieder zu öffnen. Sie müssen sich nicht mit den Phantoms of Future Probleme Angst – die Zukunft nur eine Sache, aber kann nasochinyat hundert Unglück zu küssen, von denen die meisten wird das nie passieren.
Nicht zu viel essen und nicht abgelehnt haben, Essen.
Befolgen Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Feste haben einen Bumerang-Effekt. Während des Essens können Sie sicher sein, fühlen und gut, doch mit einem darauf folgenden Anstieg in der Taille ein paar Zentimeter, und steigern Sie Ihre Depression. Geh weg von zu Hause aus, wenn nötig, die Lust zu essen zu überwinden.
Viele der Medikamente, die wir treffen, können Depressionen verursachen.
Depressive Zustände werden häufig von Appetitlosigkeit begleitet, erhöhte Empfindlichkeit gegenüber der Geruch und Anblick von Speisen, Übelkeit und Erbrechen. Depressogennymi Eigenschaften sind die folgenden Medikamente: Reserpin Raunatin, guanetedin (oktadin) apressin, Clonidin, metildofa (dopegit) – Medikamente bei Hypertonie eingesetzt. Deshalb, wenn möglich, verzichten die Einnahme des Medikamentes.
Ändern Sie den Innenraum.
Die Umgebung ist sehr leicht Hintergrund wirkt sich die psychische Gesundheit. Also, versuchen, umgebe mich mit Licht Dinge, ändern Sie den Hintergrund, und im allgemeinen die maximale Veränderung der Atmosphäre, in der Sie den Großteil des Tages sind in dem hell und luftig.
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